 |
| الفيتامينات التي تصنع في الجلد |
اي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد، الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة لأداء العديد من الوظائف الحيوية ، ومعظمها لا ينتج في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء. وتساعد هذه الفيتامينات في عملية نمو ونضج الإنسان بشكل سليم، وتساعده في مقاومة الأمراض وتقليل تأثيرها على الجسم. وبصدد هذا الموضوع يتساءل العديد حول اي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد.
اي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد
ينتج جلد الإنسان نوع من الفيتامينات يسمى فيتامين "د"، ويخزن الجلد كميات كبيرة من فيتامين "د" عند تعرضه لأشعة الشمس ، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه ،ويمكن الحصول عليه أيضا من بعض أنواع الأطعمة كما أن المستويات غير الكافية من فيتامين "د" يمكن أن تسبب مشاكل جلدية وانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم .
وبهذا تكون اجابة اي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد هي فيتامين "د"
ما هو فيتامين "د"
يعتبر فيتامين "د" هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم المسؤولة عن توازن المعادن ، وخاصة الكالسيوم والفوسفور. يزيد فيتامين "د" من امتصاص المعادن في الأمعاء ، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ويتحكم في دخول وخروج المعادن إلى العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين د في عملية تنظيم نمو الخلايا وتثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط جهاز المناعة.
ما هي فوائد فيتامين "د"
في إطار هذا الموضوع، سنتعرف على فوائد فيتامين "د" الذي يعد واحد من أهم الفيتامينات في الجسم وتأتي أهم فوائده كالتالي:
تعزيز صحة العظام
التقليل من خطر الإصابة بالأنفلونزا
الحماية من الإصابة بالسكري
يحمي الجسم من الامراض القلبية، وامراض ضغط الدم والسكتات القلبية
ما هي مصادر فيتامين "د"
يمكن الحصول على فيتامين "د" لتقوية الجسم وعظامه وحمايته من الأمراض عن طريق مصادر طبيعية ومصادر غذائية. أما المصادر الطبيعية فهي تكمن في التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين "د" ويجب التعرض للاشعة في اوقات الصباح الباكر او قبل الغروب بوقت قصير لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
أما عن المصادر الغذائي فان فيتامين "د" يتواجد بمجموعة من الاطعمة الطبيعية ومن أبرزها:
البيض
اللحوم
الأسماك الزيتية مثل: السلمون، الماكريل،السردين والتونة
البرتقال
لبن الزبادي
حليب الصويا
كبد البقر
في الختام، نكون قد قدمنا في هذا المقال أي الفيتامينات التالية تصنع في الجلد، وما هو فيتامين د، وماهي فوائد فيتامين د، وماهي مصادر فيتامين د. نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم.
